tydzien przerwy

Kamil999 NAUCZ SIE EDYTOWAC POSTY. NACISNIJ NA TAKA IKONKE-KARTECZKE W PASKU PONAD TEKSTEM. Sogacz:P DZIEKI... WODYN jeszcze jedno pisales jakis art o technice wyciskania?? TO SA MOJE WSZYSTKIE ARTY: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn POZA TYM MAM LINKI W PODPISIE... Albo ktos inny na forum?? ZAPEWNE SPORO TEGO. [...]

WODYN robić w tym czasie jakies regeneracje?? Tzn do maja?? Bo ty napisales ze tylko wtedy tydzien przerwy jak nie wyrobie z cięzarem.. edit Refresh Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-01-01 16:05:34

Jak zrobisz powoli po przerwie i po "schodkach" to pojdzie do przodu.. jak rzucisz sie na ciezary to lipa. Reszta cwiczen po wyciskaniu po staremu. Jak zakonczysz cykl trojek to tydzien przerwy, obciecie ciezarow i znowu powoli do gory na wiekszej ilosci powt. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-18 10:28:10

jak szybkosc to nie wytrzymalosc proponowal bym ci zrobic 6 tyg wytrzymalosc 1 tydzien przerwy (areoby) 8 tyg sila ( w tym po 4 tyg przerwa 1 tydzien (aeroby)) 6 tyg szybkosc

Wracam z plażowania nad jeziorem i grilla trening odpuściłem,zresztą był tylko wczoraj bo wcześniej też tydzień przerwy od siłki i tylko codziennie muscle upy na drążkach.Obżarłem się na tym grillu strasznie i o dziwo po powrocie waga mniej niż poprzednio :) czyli najniższa jak do tej pory nie piszę ile ale jest dobrze. Słońce mnie trochę [...]

Był to dokładnie tydzień przerwy w treningach i suplementacji,(byłem u rodzinki w górach troche na nartach pojeździłem) diete trzymałem cały czas, od dzis wznawiam treningi i suple ale nie wiem co z kreatyną.

ok to zrobie tak tydzień przerwy w pompkach i pozostałech ćwiczeniach domowych(poza bieganiem- tu bd nadal biegał) a następnie będe jechał tym planem: poniedziałek pompki(+przysiady brzuszki lekko) bieg 20min truchtem wtorek bieg 20min truchtem środa pompki(+przysiady brzuszki lekko) bieg 20min truchtem czwartek bieg 20min truchtem piątek środa [...]

Ja robilem przed zaczeciem cyklu tydzien przerwy(konkretna regeneracje) ale podczas rowniez sie robi tydzien!Znajomy tak robi! Pozdrawiam Mlody

[...] konkrenty plan ułozyc, pozamieniac większosc cwiczeń na jakieś co nie robiłęm nigdy albo dawno, ale nie mam zadnego pomysłu, a tym bardziej motywacji miałem robic jakis tydzien przerwy ale jednak chyba nie potrzebna, do sylwestra pewno pociągne a potem 5-cio dniowy restet w górach;d zmierzyłem pas z ciekawosci i dalej jest to jakieś 83,5cm, [...]

U mnie wpisek brak bo trwa tydzien przerwy. Prawdopodobnie w sobote albo w niedziele rusze na nowo;-)

nie mało ;-) pytam bo zostało mi 2 tyg obecnego cyklu, z tydzień przerwy chciałem i dopiero dalej;-) na siłę nie będę się pchał ;-)

Pytanie odnośnie testu GRENADE Pisze ze potrwa około 30dni i pytanie kiedy mniejw iecej planujecie zakonczenie? czy by to było przed sylwestrem czy raczej po? bo akurat miedzy swietami a sylwestrem planuje tydzien przerwy, wiec jakby konczyło sie od razu po świetach to prawie by pasowało ;-) Lecz przypuszczam ze kiedys dopiero w styczniu?

heh dzieki, wcale nie szukampoklasku ale poprawy, zrobie sobie tydzien przerwy i zaczne ktorys z cykli Michaila

Nie wiem czy w twoim przypadku też to zadziała, ale gdy ja miałem podobny zastój wprowadzałem tydzień przerwy od jakiegokolwiek treningu. Później wracałem do takiej samej intensywności itd.

[...] sztangą w opadzie tułowia (plecy) 8<6<6<4 -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry"(plecy) 4x10 -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 3x5+3kg -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 3x5+5kg -modlitewnik (biceps) 1x5+3kg o po tych 8tyg. tydzien przerwy dla ramion tylko klatka plecy barki delikatny trening

tydzien przerwy lub aktywna regeneracja przez tydzien lub dwa na 60%. najlepiej zmienic plan,aby organizm sie nie przyzwyczajal i byl caly czas szokowany w celu maksymalizacji efektow.

[...] z przed tygodnia okazala sie objawem ropnej anginy, otrzymalem antybiotyk, dzis jest ostatni dzien kuracji antybiotykowej, i pierwszy dzien treningu. Rozwazalem kolejny tydzien przerwy, ale bym nie wysiedzial. Poza tym dzis caly dzien na nogach a trening zrobiony w bo ja wiem 30 minut, pewnie mniej, przez co siad cos zaoporowal i mialem [...]

Tydzien przerwy, angina - antybiotyk.

Jezeli nie bierzesz SAA to spadków mieć nie będziesz, a 1 tydzien przerwy to swietna sprawa !! Organizm maksymalnie wypoczywa i regeneruje siły przed kolejnym wysiłkiem fizycznym Ćwicze z kolegą, ktory ma o wiele silniejsza klatke ode mnie i gdy wyjechał do Francji na tydzien niestety nie mogłem cwiczyc, bo samemu nie wykonałbym czesci cwiczen. [...]

[...] cwiczyc jak najwiecej w weekend. Powiesz, ze trening jest bardzo ubogi... Tak to prawda, ale 'im mniej cwiczen tym mniej do spiepszenia'... Zacznij od srednich ciezarow i co tydzien dodawaj ~2,5kg do cwiczenia... Im dluzej utrzymasz progress ciezarow tym lepiej. Gdy dojdziesz do momentu, ze nie bedziesz mogl zwiekszyc ciezarow w wiekszosci cw [...]